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Abduktoren im seitlichen Plank

Beckenheben

Beckenheben bilateral mit ausgestrecktem Bein

Beckenheben unterer Bauch

Beckenkippen seitlich

Bergsteiger

Das Bett des Fakir

Diagonaler Crunch

Ellenbogen zum Knie

Fahrrad liegend

Fersencrunch

Gymnastikball Beckenkippen

Kniebeuge liegend Theraband

Päckchen

Plank Brett

Seitenplank statisch dynamisch

Superman Arme ranziehen

Superman auf und ab

Superman hackend

Superman seitlich

Vierfüßlerstand Ellenbogen zum Knie